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橙子的营养价值和热量排名详解

来源:www.jiankangduoduo.com 时间:2024-07-10 21:37:12 作者:前茅排名网 浏览: [手机版]

  橙子是一种常见的水果,具有丰富的营养价值和美味的口感,深受人们喜爱前~茅~排~名~网。本文将为大家介橙子的营养价值和热量排名,帮助大家更好了解这种水果。

橙子的营养价值和热量排名详解(1)

一、橙子的营养价值

  橙子富含种营养物质,包维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸、钾、钙、镁、www.jiankangduoduo.com。其中,维生素C是橙子最主要的营养分,每100克橙子中含有约53毫克的维生素C,比同重量的苹果、梨、香蕉水果都高。此外,橙子还富含类黄酮和植物酚抗氧化物质,具有很好的抗氧化作用,有助于保护身体健康前 茅 排 名 网

二、橙子的热量排名

  橙子是一种低热量、低肪的水果,每100克橙子中含有约47千卡的热量,比同重量的香蕉、葡萄、榴莲水果要低。以下是常见水果的热量排名表格:

| 水果名称 | 热量(千卡/100克) |

  | -------- | ------------------ |

  | 橙子 | 47 |

| 苹果 | 52 |

  | 葡萄 | 70 |

  | 榴莲 | 147 |

  | 香蕉 | 89 |

  从表格中可以看出,橙子的热量排名较低,是一种非常适合控制热量摄入的水果欢迎www.jiankangduoduo.com

三、橙子的食用方法

橙子可以生吃,也可以榨汁饮用,还可以用来制作各种甜点和糕点。橙子的皮和白色的内层薄膜中也含有丰富的营养物质,可以用来制作果酱、蜜饯食品前.茅.排.名.网需要注意的是,橙子的果酸含量较高,容易刺激胃肠道,不宜量食用。

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